CENNETMEKANI

cennetmekani MeNu

 

BESİN DEĞERİ TABLOSU Bütün besin maddeleri, kalori hesabı yapılırken 100 gr üzerinden hesaplanmıştır. Besinler Protein Karbonhidrat (gr) Yağ (gr) Kalori ETLER DANA         Kıyma orta yağlı 21 - 3.6 120 Kıyma yağlı 20 - 8.2 170 But 20 - 1 103 KOYUN         Kıyma yağsız 19 - 13 200 Kıyma orta yağlı 18 - 16 223 Kıyma yağlı 18 - 38 430 But 18 - 18 250 SIĞIR         Kıyma orta yağlı 21 - 21 283 Kıyma yağlı 17 - 29 345 But 19 - 13 200 KANATLILAR Protein Karbonhidrat Yağ Kalori Hindi 20.4 - 8 160 Tavuk-but 21 - 3 122 Tavuk ciğer 22 1 5 147 Tavuk-göğüs 23 - 1 104 SEBZELER VE BAKLİYAT Protein Karbonhidrat Yağ Kalori Bakla-kuru 25 53.7 1.7 354 Bakla-taze 5.7 9.8 0.4 72 Bamya 6 4 0.1 42 Barbunya-kuru 21 57 1.5 346 Bezelye-taze 2.2 8.7 0.2 47 Biber-yeşil 1.2 5.7 0.2 25 Brüksel laha. 4.4 8.9 0.5 47 Domates 1 4 0.3 25 Enginar 2.9 11.9 0.4 63 Fasulye-kuru 20.7 1.3 61.6 333 Fasulye-taze 2.4 0.2 7.7 35 Havuç 1.2 9.3 0.3 42 Hıyar 1 1 0 8 Ispanak 2.3 3.2 0.3 25 Kabak 0.6 3.9 0.1 19 Karnabahar 2.4 4.9 0.2 25 Kereviz-baş 2 7 - 38 Kırmızı-pancar 1.6 9.6 0.1 42 Lahana 1.4 5.3 0.2 24 Mantar 2.4 0.4 0.3 16 Marul 1.2 2.9 0.2 15 Mercimek-kuru 23.7 57.4 1.3 351 Nohut 19.2 56.7 6.2 376 Pancar 1.6 9.6 0.1 42 Patates 2. 19.1 0.1 83 Patlıcan 1.1 5.5 0.2 24 Pazı 2.6 4.8 0.4 27 Pırasa 1.8 13 0.2 52 Semizotu 2 3.8 0.4 32 TAHILLAR VE ÜRÜNLERİ Protein Karbonhidrat Yağ Kalori Buğday ekmeği 7.2 53.1 1.1 247 Bulgur 12.5 69.8 1.5 350 Erişte 7.7 76 5 390 Makarna 7.7 76 5 390 Mısır 9.4 72 2.2 351 Mısır unu 9 74 1.4 353 Nişasta 10 74 1 353 Pilav 3.5 39.5 21 368 Pirinç unu 10 74 1 353 Şehriye 7.7 76 5 390 Tarhana 14.1 58.8 3.9 329 Yulaf unu 14 66 7 402 YUMURTA Protein Karbonhidrat Yağ Kalori Tüm yumurta 8 - 6 Yumurta sarısı 17 - 33 377 Yumurta akı 11 1 33 49 SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Protein Karbonhidrat Yağ Kalori Anne sütü 1 6.9 4.4 70 Beyaz pey. yağlı 22.5 - 21.6 289 Beyaz az yağlı 19 3.8 0.7 99 İnek sütü yağlı 3.3 4.7 3.3 61 İnek sütü az ya? 3.3 4.8 1.9 50 İnek sütü yağsız 3.4 4.9 0.2 35 Kaşar peyniri 27 1.4 31.7 349 Kaymak %30 2 3 30 302 Keçi sütü 3.6 4.5 4.1 69 Koyun sütü 6 5.4 7 108 Krema %20 2.9 3.7 20 204 Manda sütü 3.8 5.2 6.9 97 Yoğurt yağlı 3.5 4.7 3.3 61 Yoğurt az yağlı 5.3 7 1.6 63 Yoğurt yağsız 5.7 7.7 0.2 56 MEYVELER Protein Karbonhidrat Yağ Kalori Armut 1 13 - 57 Çilek 1 8 - 39 Elma - 12 - 52 Erik türleri 0-8 17-19 0.2 60-70 İncir 1.2 20.4 0.4 80 Karadut 6.9 19.8 1.1 93 Karpuz 1 5 - 24 Kavun 1 6 - 28 Kayısı 1 12 - 54 Kiraz 1.3 17.4 0.3 79 Limon 1 3.2 - 17 Mandalina 1 8 - 36 Muz 1 21 - 90 Nar 0.8 14.7 0.7 77 Portakal 1 9 - 41 Şeftali 1 11 - 49 Üzüm 1 17 - 74 Vişne 1 13 - 57                                                                                                       Formda Kalmak cok basit aslında okuyun

Bayanlara özel